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大学生心理健康知识(大学生心理健康教育)

一般认为,心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,其认识活动情绪反应继续行为处于积极状态,并且能与他人和谐相处,去有适应变化调控能力,能充分发挥其身心潜能。

大学生心理健康的标志

1.能保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望。心理健康的人能把学习看做是乐趣而不是负担,他们能把学习中积累的各种有用的信息、知识和技能存储起来,随时提取使用,以解决可能遇到的新问题,使自己的学习行为更有效。

2.能保持正确的自我意识,接纳自我。心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己,又能接受自己,能对自己的能力、性格和长短处作出恰当的、客观的评价,对自己不会提出苛刻的、非分期望要求,对自己的生活目标和理想也能设定等切合实际,即使面对自己无法弥补的缺陷,也能泰然处之。

3.协调与控制情绪,保持良好的心境。心理健康的人能适度地表达和控制自己的情绪,喜不狂、忧不伤,胜不骄、败不馁,谦而不卑,自尊白重,既不妄自尊大,也不退缩畏惧,对于无法得到的东西不过分追求,争取在社会允许范围内满足自己的各种需要,对于自己所能得到的一切都感到满意。

4.能保持和谐的人际关系,乐于交往。心理健康的人,乐于与人交往,能在交往中保持独立而完整的人格,而且能客观地评价别人,在交往态度多于消极态度。

5.能保持良好的环境适应能力,心理健康的人能正确认识环境及处理个人和环境的关系。

大学生健康心理养成:

一、保持和睦的家庭关系

每日一小时:在家时,每天可以把自己的时间留出一个小时来陪伴家人。即使只是在客厅一起坐着看电视,或者只是站在旁边听家人唠叨,这样就给自己和家人提供一个了解彼此的机会,从中会发现不一样的视角和不一样的家人。

二、建专和谐的朋辈关系

学会说“我们”:在人际沟通中,多用“我们”代替“我”“你”“你们”。“我们”指“包括自己在内的若干人”,会让沟通的双方感受到亲切感。

学会说“没关系”:人难免会有做得不尽如人意的时候,宽容能够减少他人在人际交往中的焦虑感,提升交流乐趣。学会说“没关系”既表明自己的大度,也代表自己原谅了他人。

学会说“对不起”:如果自己做的确实有些不对,那么说一句“对不起”,表明自己已经认识到错误,勇于担当责任,愿意接受由此造成的后果。

三、养成健康的生活习惯

健康的生活习惯有助于我们调节身体和心理的节奏,在饮食上要注意营养均衡,少盐少油,控糖限酒,杜绝浪费,同时也要有充足的睡眠时间,经常进行体育锻炼,关注身体健康。

心理异常的现象

1.出现离奇怪导的言谈、思想和行为。如:一个人总是蓬头垢面、胡言乱语,时而大笑时而大哭。

2.呈现过度的情绪体验和表现。如:一个人每天都郁寡欢,以泪洗面,目光呆滞,表现出对生活的失望。

3.自身社会功能不完整。如:一个学生这个学期经常无故旷课,不能参加学习和考试。

4.影响他人的社会生活。如:经常发短信、打电话搔扰,严重影响对方的生活。

自我训练:做自己的心理医生

(一)宣泄法

说一说:当内心有委屈、无助时,可以找朋友、同学、父母尽情地倾诉出来。倾诉对象选择最信赖、最解自己的人,此外,倾听者最好能给支持和安慰,并适时正确引导。

哭一哭:大哭是发泄情绪的方法之一,尤其是对突如其来的打击,可以起到缓解作用,防止自己越陷越深。

(二)放松法

呼吸放松法:在紧张时只要进行深呼吸2—3次,可以起到放松的作用。

身体放松法:通过身体运动,达到身心放松。如:打球、游泳、慢跑等。

(三)注意力转移法

当出现情绪不佳时,把注意力转移到自己感兴趣的事上去,换换环境有助于情绪平静,在活动中寻找到新的快乐。

(四)求助他人法

谁都会遇到一些自己无法解决的问题的时候,此时承认自己的不足,积极地向他人求助是勇敢的表现。我们可以主动寻求他人、医院的心理医生的帮助。

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