冬季如何护理皮肤（冬季护肤指南）

●入冬换季为何皮肤会干？

皮肤表面屏障由角质层和覆盖在皮肤表面的皮脂膜组成，能够起到保持皮肤水分、防止体内水分蒸发的作用。冬季皮肤容易变干，与环境中水分的变化、皮肤角质层和皮脂膜的变化有关。

气候及环境变化：

冬季气温下降，空气湿度降低，室内还会使用暖气或空调，使室内空气变得更加干燥，导致皮肤水分蒸发加快。此外，冬季较低的气温, 会对角质层中的脂质结构产生变化，对于角质层的物理性能和屏障功能产生负面影响[1]。

皮脂腺分泌减少：

在冬季寒冷天气下，随着气温的下降，人体的皮脂腺和汗腺分泌功能减弱，皮脂和汗水的分泌急速减少，皮肤表面的油脂膜减少，使得皮肤的水分逐渐蒸发，皮肤变得粗糙干燥[2, 3]。

皮肤屏障受损：

冬季气候干燥、寒冷以及使用热水洗澡、过度清洗会破坏皮肤的天然油脂层，使用碱性强的肥皂等清洁产品还会破坏角质层内的天然保湿因子，导致皮肤屏障受损，无法很好地为皮肤锁住水分，从而引起皮肤干燥[4]。

●为什么在冬季护肤品的效果变得不明显？

除了以上提到的气候环境变化、皮脂腺分泌减少以及皮肤屏障受损，使得皮肤本身就容易变得更加干燥，护肤品效果显得不突出以外，还有以下两点原因：

护肤品吸收变差：

寒冷的天气使得皮肤血管收缩，血液循环和新陈代谢减慢，皮肤营养吸收变差，此外冬季皮肤代谢缓慢，角质层细胞脱落变慢，老化的角质层堆积在皮肤表面，会阻碍护肤品成分的渗透，从而影响护肤品的有效成分被吸收。

护肤品使用不当：

在冬季护肤品使用方面，不少人存在误区，比如在冬天还在用夏季护肤品，或一下就全面更换护肤品。实际上，夏季护肤品通常以清爽去油为主，无法满足冬季皮肤补水、滋润的需求，但如果在换季的时候立即更换整套护肤品，会令肌肤细胞因外界的突变产生“惊吓”抵抗，从而引起肌肤不适，因此这两者都是不可取的。有人还喜欢抹上厚厚的面霜，认为面霜越厚保湿效果越好。实际上厚重的面霜可能含有过量的脂类成分，会加重肌肤的负担，加速细胞的衰亡，让肌肤变得更加干燥[5]。

●冬季护肤都需要注意什么？

护肤品的更换和选择：

在换季的时候应该更换护肤品，在更换的过程中要循序渐进，一件一件地更换，给肌肤逐渐适应的过程。此外，要根据不同的肤质来进行护肤品的选择，比如干性肤质要以补水保湿、营养滋润为主，油性肤质要以清洁、控油、补水为主，混合性肤质则需要把油性部分与干性部分区分护理[6]。

补水保湿：

补水保湿是冬季护肤的关键。洁面、洗浴后在肌肤还保留一点水分的时候应涂抹保湿产品，从而补充并锁住表皮水分。

温和清洁：

要注意控制水温，过热的水温会破坏皮肤屏障，洗澡和洗脸时的水温最好控制在37℃～38℃，洗澡时间也不宜太长，应尽量控制在20分钟以内。此外应避免使用碱性强的清洁用品，以免破坏肌肤屏障。

注意防晒：

这是很多人都容易忽视的一点，认为冬天的阳光没有夏天那么强烈，就不用防晒了。虽然冬季阳光辐射强度减弱，但冬季臭氧含量也较少，臭氧层吸收阳光中各种射线的能力有所减弱，紫外线依旧会对皮肤造成损害，因此冬季仍需防晒，只是可以选择防晒指数较低的防晒霜，以减少皮肤负担。

健康是最好的医美，除了以上提到的几点以外，要注意生活状态的调整，保持充足的饮水量，适当运动，健康饮食，保证睡眠时间和良好的心态，给肌肤以时光，肌肤终将还以健康和美丽。