惊蛰养生知识大全（惊蛰“忌三事，做三样，吃三食”）

春天来，惊蛰到了，很多人只知道惊蛰这个节气，但却不知道惊蛰有啥习俗？

惊蛰，不知不觉已是春天第三个节气，冬日的寒霜渐渐融化，一声春雷，如同天空的鼓点，叫醒了沉睡中的昆虫和沉睡的万物生灵，更像是大自然的召唤，告诉它们。

春天来了，万物开始羞涩地慢慢探出了头，每一个生命都开始觉醒，

这是惊蛰的序幕。

让我们一起迎接生命的觉醒，拥抱春天的到来。惊蛰，不只是万物生长的开始，也是我们心灵的重生。但是不受欢迎的病菌也开始苏醒！这个时候气温开始逐渐回暖，但早晚温差大，对人体健康提出挑战。

传统认为，惊蛰是养生黄金期，顺应春季阳气生发，适量增加户外活动，呼吸新鲜空气；调整饮食，以温润食物为主，同时，注意防风保暖，预防春燥，保持心情舒畅，促进身心和谐，增强体质。同时传统习俗也要记牢。

做到“忌三事，做三样，吃三食”民间传统习俗，抓住惊蛰后的黄金15天，要怎样做？

---忌三事---

惊蛰节气，万物复苏，但也需注意以下3点禁忌：

1. 忌忽视保暖：虽然气温回暖，但早晚温差大，要注意保暖，避免感冒等疾病。

2.忌过度劳累：春季阳气生发，人体应顺应自然，避免过度劳累，以免损伤元气。

3. 忌饮食不当：惊蛰时节，湿气渐重，不宜食用油腻、辛辣等食物，以免加重身体负担。多吃春季绿叶蔬菜。

遵循这些禁忌，有助于保持身体健康，另外保持室内通风，迎接春天的到来。

---做三样---

在这个充满生机的时节，人们需做到以下3点以顺应自然、养护身心：

1.心态平和：春季气候多变，容易影响情绪，应保持心情舒畅，调节情绪，适当进行放松身心的活动，保持心情舒畅。养生先养心，不招惹是非，不急不躁身心健康，身体才更健康。

2. 养生保健：惊蛰是养生的好时机，可进行适当的按摩、拔罐等传统养生方式，帮助身体排毒，增强免疫力。

3.多户外运动：惊蛰节气，春回大地，自然界的生灵开始活跃。对于人类来说，此时户外运动显得尤为重要，通过户外运动与大自然亲密接触，感受春意盎然。能提高人体新陈代谢，增强免疫力，同时阳光中的紫外线有助于合成维生素D，预防骨质疏松。

惊蛰节气做这3件事对人体健康至关重要。让我们走出家门，拥抱大自然，享受春天的美好时光。

---吃3食---

惊蛰节气，春回大地，春季肝气旺盛，阳气生发，忽冷忽热，易感冒咳嗽，所以饮食宜清淡，可多食用具有护肝、润肺、扶阳的应季蔬菜及水果等，多吃这3食物，补充水分，防止春燥。

在这个充满生机的季节里，养生食材的选择至关重要。以下三种食材是惊蛰节气养生的佳品：

1.多吃梨：惊蛰自古就有吃梨的习俗，梨具有生津止渴、润肺化痰的特点。而且鲜甜多汁，清爽可口，春季气候多变，易引发口干舌燥、咽喉不适等症状，食用梨能有效缓解这些不适感。

此外梨中含有丰富的维生素和矿物质，有助于提高身体抵抗力，预防感冒。梨还能促进肝气顺畅，保护肝的健康。

2.韭菜：韭菜可是这开春第一鲜，性温味辛，具有发散风寒、温中行气的特点。春季食用韭菜，可助肝气顺畅，增强脾胃功能。韭菜富含维生素C和矿物质，有助于提高身体免疫力，预防感冒等疾病。而且可助肝气顺畅、温肾助阳。

3.春笋：春笋有着温中补阳、温肾助阳、健脾益胃的三大好处，食之味道鲜美，营养丰富，有着多种维生素和矿物质，有助于提高身体免疫力，增强体质。而且它低糖、低脂肪，在惊蛰节气中适量食用春笋，既能享受美味，又能为身体带来诸多益处。

在惊蛰节气中，合理搭配这些养生食材，可以为身体提供充足的营养，增强体质，抓住这养生的黄金期，迎接春天的到来。过一个充满活力的春天。