吃什么能丰胸又不胖 　5种食物让你长胸不长肉

许多女生夏季都在疯减肥，的确变瘦了，但胸部也变小了该怎么办？其实丰满胸部也能靠食物吃出来，这五款丰胸食物让你长胸不长胖，女孩们快点笔记下来。

1.高蛋白食物

很多女生减重尚未成功，胸部却变小了，原因是蛋白质摄取不足，减重若只以蔬菜为主食，高蛋白质的肉类、蛋类和豆类都不吃，这样可不行！富含高蛋白质食物能促进胶原蛋白生成，帮助你维持胸型。

2.黄豆类制品

许多减重食谱中都有无糖豆浆选项，因为内含优良植物蛋白质和大豆异黄酮。大豆异黄酮的结构与雌激素非常类似，研究发现它能调节女性贺尔蒙不足，换句话说也可以帮助胸部发育。除了豆浆外，豆腐也是不错好选择。

3.海鲜类

海鲜也含有优秀蛋白质，其中鲜蚵、虾子和蛤蛎含有丰富锌成分，锌能帮助制造女性荷尔蒙，且肉类相比，海鲜低脂且较不易发胖，很适合女性瘦身时的饮食。

▲避免甜份太高的水果，以免丰胸不成反增胖。

4. 高维他命C蔬果

让人出乎意料的是连高维他命C水果也有丰胸效果，像是多吃奇异果和橘子不只能养颜，它在体内和蛋白质食物有助在体内合成骨胶原，不仅能增加肌肤弹力，更能帮助维持完美胸部线条。

▲玉米较不好消化，肠胃不好的人请斟酌食用。

5.谷类、玉米

营养师建议，多吃谷类、杂粮对胸部有很好的保健作用。小麦中含有大量可溶性与不可溶性纤维素，能降低胆固醇，更可预防癌症，玉米富含维他命E，能促进雌性激素分泌，促进性腺发育，被誉为是丰胸食物之一。