增强生命的韧性方法（《增强生命的韧性》知识点梳理）

1、挫折的含义

在我们怀揣美好的愿望、目标、期待去努力的过程中，难免会遇到一些阻碍、失利乃至失败，这些阻碍、失利和失败就是挫折

2.面对挫折的不同反应的原因？

产生这些不同的感受和行为反应的主要原因，是人们对挫折的认识和态度不同。

3.挫折的影响

消极影响

①面对挫折，我们可能会感到失落、焦虑、难过、愤怒、不满等。

②如果一味沉浸在负面情绪中，我们就容易消沉，甚至做出不恰当的行为。

积极影响

①得意时，挫折会使我们更清醒，避免盲目乐观、精神懈怠；

②失意时，挫折会使我们获得更加丰富的生活经验。

4.面对挫折的正确态度？

（1）认识到生活中的挫折是我们生命成长的一部分。

（2）我们需要及时调整自己，正确对待挫折。

5.如何战胜挫折？/ 如何发掘生命的力量？

①我们需要发现、发掘生命的力量。我们每个人的生命都蕴含一定的承受力、自我调节和自我修复的能力。

②面对挫折,发掘自身的生命力量,我们可以逐渐培养自己面对困难的勇气和坚强的意志。

③发掘力身的力量并不排斥借助外力，学会与他人建立联系，向他人寻求帮助。

6.增强生命韧性的方法有哪些？

①欣赏、培养幽默感

②和自己新任的人谈一谈

③考虑并接受最糟糕的结果

④关心、帮助他人

⑤培养某方面的兴趣