怎样做才能有效果地减肥 ？

一说减肥，可还是忍不住吃，怎么办？克制克制在克制～唉就是克制不住，又忍不住想吃，怎么办？

教你正确瘦身饮食，接下来的字幕一定要记住了，体重蹭蹭蹭的往上涨，就是忍不住想吃东西，又如何能不胖

1早上起床空腹喝一杯温开水，肠胃不好的可以喝杯淡盐水，早餐一定要在早上7点按时吃，不能吃油腻的，冰冻食品，可以吃鸡蛋富含蛋白质的，速食也一定要忌口，切记切记

2一定要多喝水，多喝温开水或者稍微有一点点烫嘴的水，可以排毒减肥，一天的水量不能低于2000ml

午餐一定要在11点-12点半准时吃，荤素搭配营养均衡，少吃动物内脏，多吃菜少吃饭，一定要吃到八分饱留点肚子，运动量至少锻炼半小时

3晚上一定要在7点之前吃完晚餐，6-7点，容易消化，晚上不适合大鱼大肉，也可以荤素搭配，想努力瘦下去就不要吃肉肉啦，炒个青菜吃就好了，切记：一定不要吃宵夜，更不要偷吃

一定要少吃甜食，中间想吃零食可以吃坚果，圣女果，蓝莓，牛油果，西瓜就不要吃了，带寒性，晚上一定不要加餐，要是实在饿就吃青瓜或者是圣女果，天气热更不要吃冰淇淋，一定要管住钱包管住嘴，能忍住不喝冰不吃冰不吃甜食的你离瘦身的道路不远啦！

一日三餐一定要按时吃，不好好吃饭饥一餐饱一餐很容易胖，身体也会负荷，晚上吃夜宵更容易消化不良，更容易长胖，所以为了身体健康更要按时吃饭，并且不容易长胖，保持好身材

看到最后的你一定还想减肥，祝你成功！一定要坚持

自律的人离成功更进一步