中脘穴的准确位置和功效（人身上三个“养胃穴”）

穴位可以确定疾病、治疗疾病、也可以养生保健，调节身心。今天给大家分享4个养胃穴，可以健脾祛湿养胃，你们在家就能做。

1.足三里穴

足三里穴位于外膝眼下 3 寸，距胫骨前缘 1 横指处。它是胃经的重要穴位，被誉为“长寿穴”。经常按摩足三里穴，可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善脾胃虚弱的状况。

比如，当您感觉食欲不振、消化不良时，用拇指指腹按压足三里穴，每次按压 5 - 10 分钟，力度适中，以感到酸胀为宜。坚持一段时间，您会发现胃口逐渐变好，消化能力也有所提升。

2.中脘穴

中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上 4 寸。中脘穴是胃的募穴，具有和胃健脾、降逆利水的作用。

对于经常胃胀、胃痛的人来说，按摩中脘穴是一个不错的选择。可以用手掌顺时针轻轻按摩中脘穴，每次 10 - 15 分钟，能够缓解胃部不适，促进胃气的通畅。

3.神厥穴

神阙穴即肚脐。它是人体的重要穴位，与脾胃功能密切相关。

可以通过热敷神阙穴来达到健脾养胃、祛湿的效果。用热水袋或者热毛巾敷在肚脐上，每次 15 - 20 分钟，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。

但需要注意的是，按摩穴位虽然有一定的保健作用，但如果胃部不适症状严重，还应及时就医，寻求专业的治疗。